كيفية استخدام مسحوق البروتين لزيادة الوزن؟

 

كيفية استخدام مسحوق البروتين لزيادة الوزن؟

في حين أن الجميع تقريبًا في مهمة إنقاص الوزن ، لا يزال هناك عدد قليل من المجموعات التي تقوم بشكل عاجل بتقييم التدابير المختلفة للحصول على بضعة كيلوغرامات! يمكن للأفراد النحيفين للغاية اكتشاف ذلك بطريقة مثبطة ومزعجة. قد تكون هناك تفسيرات مختلفة وراء كون الفرد نحيفا بشكل مفرط. يعد الهضم ، والتفاوت الهرموني ، والغدة الدرقية ، والأنماط الغذائية العاجزة جزءًا من الأغراض المستمرة وراء شيء مشابه جدًا.

إذا كنت تعاني من الإرهاق بسبب النحافة وتحتاج إلى زيادة الوزن ، فإن الخيار المذهل للمحاولة هو استخدام مسحوق البروتين الذي يمكن أن يساعدك في اكتساب بعض الأرطال الإضافية. ومع ذلك ، قبل أن تبدأ في التعرف على كيفية استخدام مسحوق البروتين لزيادة الوزن ، يجب أن تعرف القليل عن ماهية مسحوق البروتين.

ما هو مسحوق البروتين؟

مسحوق البروتين هو أحد المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها لتحل محل وجبات العشاء ، أو المساعدة في الحصول على لياقة أكثر ، أو تكوين عضلات الجسم أو المساعدة في زيادة الوزن. هناك ثلاثة أنواع من مساحيق البروتين - مصل اللبن وفول الصويا وبروتين الكازين. يمكن الوصول إلى هذه المساحيق بتكاليف مختلفة في قطاعات الأعمال.

 يمكنك الحصول عليها من أي محل تغذية أو متجر خبير علمي قريب منك.

مسحوق البروتين لاكتساب الوزن:

لزيادة الوزن ، يجب أن تتذكر بروتين مصل اللبن لروتين الأكل الخاص بك. يساعد البروتين في تطوير وإصلاح عضلاتك. 

يجب أن تحرق حوالي مائة إلى 200 سعر حراري من البروتينات كل يوم. سيساعدك هذا في الحصول على حوالي 1 إلى 2 رطل كل أسبوع. يعتبر اكتساب رطل أو يومين من سبعة أيام أمرًا معتادًا للجسم.

بافتراض أنك ستبدأ في حرق مسحوق البروتين ، يجب أن تكون على دراية بمقياس القيمة البيولوجية (BV). إنه مقياس يساعد في تقدير مقياس استهلاك البروتين في الجسم وكمية البروتين المحتفظ بها التي سيستخدمها الجسم. على مقياس القيمة البيولوجية ، يبلغ معدل البيض 100 ، ومعدلات اللحوم 75 ، ومعدلات شرش اللبن عند 104. ومع ذلك ، فإن مصل اللبن المنفصل هو نوع أنظف من مصل اللبن يبلغ سعره حوالي 170.

إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن وتصنيع العضلات ، فيجب عليك اختيار تكيف متفوق من مسحوق البروتين. التكلفة مهمة حتى الآن عندما تنوي تغيير روتين الأكل الخاص بك والتركيز على نظام غذائي معين ، في هذه المرحلة يجب أن تمر بمبالغ صغيرة من المال. تعتبر الأجزاء المنفصلة من مصل اللبن أكثر أنواع البروتين تكلفة التي يمكن الوصول إليها عند البحث وهي القرار الأكثر مثالية لزيادة الوزن.

حتى الآن تدرك كيفية زيادة وزنك باتباع نظام غذائي البروتين. على أي حال ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم جدول زمني مزدحم للغاية ، يمكنك بشكل عام تقييم أنواع مختلفة من مصادر الطعام التي تحتوي على قدر كبير من البروتينات ، على سبيل المثال ، ألواح البروتين (التي تحتوي على كمية زائدة من السكريات والنشويات) ، اللهب - دجاج مشوي ، بيض و لبن. يمكنك أيضًا تناول مشروب البروتين.

ستكون الآن قادرًا على الإقلاع عن الألم بسبب النحافة والشعور بالعزلة. بفضل مسحوق البروتين هناك دائمًا خطة خروج إلى أسلوب حياة أفضل وأفضل.