كيف تعيش حياة صحية من خلال تغيير عاداتك / فوائد الحياة الصحية للعقل والجسم

 

كيف تعيش حياة صحية سليمة وتغييرها للافضل

الحياة الصحية هي بلا شك أفضل رغبة لجميع الناس. بعد كل شيء ، بدون صحة ، تغير الحياة معناها بشكل جذري. إن أبسط بفضل الشعور بالسعادة والحيوية والصحة في المستقبل هو توجيه حياة مرحة وحيوية وصحية في الوقت الحاضر. المزايا والملذات المنتجة فورية وطويلة الأجل. نحن نسير بشكل متزايد في اتجاه ، حيث يدرك الناس أخيرًا أن التمتع بصحة جيدة ليس مجرد مرض. لا يمكننا السماح للحياة بأن تمر بنا دون أن نعيشها بالطاقة والمحفزات التي تنقل السعادة إلينا. علينا أن نجعل حياتنا أكثر جاذبية وتحفيزًا من خلال اتخاذ موقف حازم ونشط وقائم على المشاركة تجاههم. في كثير من الأحيان ، لسنا مستعدين لوقف رحلة الحياة. على الرغم من هذه الحقيقة ، فإن الحياة هي أيضًا ثمرة مواقفنا وسلوكياتنا. نحن ، بالتالي ، نتائج تجاربنا.

كيف تتمتع بحياة صحية؟

"ما الذي يجب فعله لتكون صحيًا" ، أو "كيف نبدأ حياة صحية" ، أو "كيف نتمتع بحياة صحية وسعيدة" ، هي أسئلة كثيرًا ما يطرحها الناس على أنفسهم. Debrucemo ، أولاً ، حول السؤال:
ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟ بما يتفق مع منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن الصحة هي "الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية ، بدلاً من مجرد غياب المرض ...". بعبارة أخرى ، إن التمتع بالصحة لا يقتصر على عدم وجود المرض فحسب ، بل يتمثل في الأساس في الرفاه الجسدي والعقلي للفرد. ليس من قبيل المصادفة أن تحدد منظمة الصحة العالمية الصحة بهذه الطريقة ، مما يعطي الكلمة معنى أوسع من مجرد أضداد مباشرة للمرض. على الرغم من أن الصحة تبدو ، بالطبع ، مرتبطة بكلمة الطب ، إلا أنها تذهب إلى ما هو أبعد من المعنى الذي يعزى إليها مرارًا وتكرارًا ، حيث تربطها ، عادةً ، بالطب العلاجي فقط. ومع ذلك ، فإن الطب أكثر من ذلك بكثير ، حيث أن همه الرئيسي هو الوقاية من الأمراض. وقد ساهمت أنماط حياة الناس ، وسوء التغذية ، والتوتر ، من بين عوامل أخرى ، بشكل كبير في تفاقم المشكلات. تشمل الأمثلة مرض السكري والعلامات الحيوية المرتفعة ، والأمراض المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بعادات السكان الجدد. يمكن بسهولة تجنب العديد من المشكلات التي يساعد الطب الحديث في حلها إذا اتبعت عدد من التوصيات الأساسية لممارسة أسلوب حياة صحي. تغيير العادات والسلوكيات أمر حتمي وعاجل. لا نعني بهذا أنه يجب علينا دائمًا اتباع جميع مبادئ الحياة الصحية بحذافيرها كما لو كانت خطة قاسية ومؤلمة وحتى مخصية للناس. يجب أن نعيش الحياة بكثافة ومتعة ، لذلك يجب ألا نصبح مجرد سجناء لمواقف / سلوكيات ، على الرغم من أنها صحية ، إلا أنها ستكون مؤلمة ومحددة. تتكون الحياة من الاختيارات. خذ وعيك ، واعثر على التوازن بين إيجابيات وسلبيات تفضيلاتك ، نحو حياة أكثر صحة ، ولا تنسَ أن نوعية حياتك هي التي تريد ببساطة تحسينها. نذكر المواقف المتغيرة التي تحفزنا وتقودنا إلى السعادة ، وخلال هذه الطريقة تحسن حالتنا الصحية. هذا ليس ممكنًا دائمًا ، هذا صحيح ، ولكن في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون ذلك ممكنًا تمامًا
على سبيل المثال ، تخيل دخول الطبيعة بسهولة أو الاستمتاع بقطعة الفاكهة المفضلة لديك. هذان مثالان بسيطان حيث يكون من الممكن تمامًا الاستمتاع بالحياة وتحسين صحتك في نفس الوقت.

طعام ، تجريب

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحياة الصحية في أيدينا. اسمح لنا بعدم الحكم على أننا سنأكل كميات زائدة من السكر يوميًا ، وفي حالة تعرضنا لمرض السكري في مرحلة ما ، فسيكون الأمر مجرد مصير وسوء الحظ. لا يمكننا الحكم على أولئك الذين يتعرضون لجرعات عالية من التوتر في اليوم ، وأننا لن ندفع ثمنًا باهظًا باستمرار. دعونا لا نعتقد أننا سنبقى مدخنين لسنوات ودعونا لا نجمع مشاكل الجهاز التنفسي وتدهور نوعية حياتنا.
مواقفنا تجعلنا نفكر عاجلاً أم آجلاً في صحتنا.
قد يكون موقفنا من الحياة بمثابة تفكير حاسم في جعلها أكثر صحة. اعتبر الحياة إيجابية واشعر بالرضا عن نفسك قبل أي فعل.
على الأقل شيئين مهمين يجب مراعاتهما. بادئ ذي بدء ، التغذية. يمكن لنظام غذائي نزيه أن يفيد صحتك أكثر مما تعتقد. التغذية والحياة الصحية مفهومان لا ينفصلان.
ثانيًا ، تمرين. هذا ، نظرًا لأنه سيتم القضاء عليه بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يحسن صحتك ورفاهيتك بشكل كبير ، وبالتالي يساهم في نوعية حياة أفضل بكثير.
فكر في التمرين على أنه شيء إيجابي ومريح ، وليس شيئًا صعبًا و "يجب أن يكون". تحديد النشاط الذي تحبه أكثر من غيره وإدراك المزايا التي يمكن أن يوفرها.
قم بتغيير هذين العاملين فقط واكتشف حياة أكثر صحة.
جودة الحياة
كم من الناس يشعرون بالفعل بعدم الراحة الناجم عن آلام الظهر السهلة. خلاف ذلك ، شعرت بعدم الراحة الناجم عن العدوى المتكررة ، غالبًا بسبب ضعف نظامنا.
يمكن أن نعني بالعديد من الأمثلة ، ومع ذلك ، فإننا ندرك جميعًا أن المرض أو الانزعاج يقلل بشكل كبير من جودة حياتنا.
ننام اليوم في عصر حان الوقت فيه لإملاء المبادئ. قلة الوقت تدفع الناس إلى القياس خلال سباق دائم ضد هذه السلعة الثمينة.
ليس لدينا وقت لتناول الطعام بشكل جيد ، وليس لدينا وقت للتمرين ، وليس لدينا وقت للتحدث مع الناس ، وليس لدينا وقت للعديد من الأشياء التي تعتبر ضرورية في حياتنا. تؤدي هذه السلوكيات ، للأسف ، إلى انتشار المشاكل ، مع عواقب وخيمة على صحتنا ورفاهيتنا.
في ظل وجود هذه المشاكل ، من ناحية ، يتأثر الناس بشدة في صحتهم ، ومن ناحية أخرى ، فإن نوعية حياتهم تتدهور بشكل كبير.
باختصار ، قد نقول إنه من المستحيل التمتع بنوعية حياة صادقة دون اتباع عادات صحية.

طول العمر الصحي

كان متوسط ​​التوقع قبل عقدين من الزمن أقل بكثير.
مع تحسن الظروف المعيشية والتقدم في الطب ، زاد هذا تدريجياً. لا يزال ، لأننا جميعًا نريد القياس بشكل أفضل ولمدة أطول.
الهدف الحالي ليس فقط قياس الطول. إنه امتلاك صحة دائمة ، أي لتوجيه حياة مفعمة بالحيوية وصحية وسعيدة وموجهة نحو الهدف. ومع ذلك ، فإن العيش لفترة أطول ليس مرادفًا للعيش بشكل أفضل. غالبًا ما يأتي ارتفاع الترقب على حساب علاجات أكثر أو أقل تطوراً والتي ، على الرغم من فعاليتها ، تلحق ضرراً كبيراً بنوعية حياة الناس. يجب ألا نرغب دائمًا في قياس المزيد فحسب ، بل يجب أن نقيس بشكل أفضل.
طول العمر هو أيضا في أيدينا. نعتقد ، بشكل مراوغ ، أنه يجب علينا تركيز انتباهنا على الحفاظ على حالة صحية ، مع مراعاة أن مواقفنا في الحاضر سيكون لها تأثير عميق على صحتنا في المستقبل.
إذا كنت ترغب في القياس بشكل أفضل وأطول ، فابدأ في اتخاذ تدابير خلال هذا الاتجاه ، أي التدابير التي تتسم بالحزم والصحة ، وفي نفس الوقت تساهم في رفاهيتك الحالية.

فوائد الحياة الصحية.

فوائد الحياة الصحية لا حصر لها للناس. لذلك ، لن يكون من الضروري شرحها باستخدام مستخرج ، لأننا نعلم جميعًا ما يرضي الشعور بالصحة أو ، على العكس من ذلك ، ما هو مؤلم هو الشعور بالمرض.
ومع ذلك ، فإن مزايا الحياة الصحية لا تتوقف عند هذا الحد. أصبحت تكاليف الرعاية الصحية غير مريحة بشكل متزايد للناس ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر من خلال ضرائبهم التي يتم توجيهها إلى خدمات الصحة العامة.
تظهر بعض الدراسات بوضوح أنه مقابل كل دولار يُستثمر في الوقاية ، سيكون لدينا عائد كبير على المدخرات من خلال العلاجات الصحية العلاجية.
بمعنى آخر ، يجب توجيه أولوية الاستثمار إلى الوقاية من الأمراض. من ناحية أخرى ، فإن التكاليف الاجتماعية والاقتصادية الناجمة عن المرض ، مثل التغيب عن العمل ، كبيرة للغاية ، مع زيادة الإنفاق على الحماية الاجتماعية.

الصحة والعافية

لا جدال في أن هناك اليوم اهتمامًا ممتازًا بالصحة العلاجية ، حيث تطور الطب بشكل غير عادي في السنوات الأخيرة. كما رأينا ، أدت هذه التطورات في الطب بلا شك إلى زيادة ترقب الناس وتحسين نوعية الحياة.
في غياب الصحة ، تتضاءل حياتنا كلها ، وبالتالي لا يمكننا أن نعيشها ونتذوقها في امتلائها.
لذلك يجب أن نفكر في مستقبلنا لأن نوعية حياتنا ستعكس أيضًا الطريقة التي نعيش بها اليوم.
لذلك ، يجب أن يظهر نموذج بديل ، يتم خلاله تعزيز الصحة والمواقف الأكثر حزما من جانب الناس لوقف المرض ، مع فوائد هائلة لصحتهم ، وتحسين نوعية حياتهم ورفاههم. باختصار ، من المفترض أن يطور كل فرد منا أسلوب حياة أكثر صحة تكون خلاله الصحة أولًا.
لهذه الأسباب ، نعتقد ، بشكل مراوغ ، أن الالتزام بالوقاية من المرض ، وتعزيز الصحة والرفاهية ، لهما أهمية قصوى.