كيفية موازنة الهرمونات الانثوية

كيف يمكن للسيدة أن توازن هرموناتها

إذا كنتِ سيدة تعانين من مشاكل في التوازن الهرموني وتحاولين إيجاد طرق للتعامل مع هذا ، فهناك مجموعة متنوعة من المتعلقات التي عليك القيام بها. قبل أن تبدأ في البحث عن حل ، عليك أولاً أن تبدأ ببعض الخزعة.

لا يوجد أي اختبار على الرغم من ذلك ، فإن الأنواع الأولية من الخزعة التي ترغب في إجراءها هي هرموناتك التناسلية.

الحقيقة هي أن الكثير من الفتيات والأشخاص الآخرين الذين يعتمدون على نظام غذائي نباتي يعانون من نقص في فيتامين (د) وأنهم لا يدركون ذلك. لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في فقدان الوزن وإلا لاحظت أن شعرك متهدل ، فمن المحتمل أن تكون منخفضًا في فيتامين د.

الخزعة المعاكسة التي ترغب في تجربتها هي صيام نسبة السكر في الدم ، لقياس كمية الجلوكوز (السكر) في دمك واختبار السكري أو ما قبل السكري.

.- تأكد من أن كل ما تضعه على بشرتك هو ما تأكله.

هناك العديد من المواد الكيميائية التي تؤدي إلى اختلال الغدد الصماء ، وهي مواد كيميائية ومبيدات حشرية تتداخل مع أنظمة الغدد الصماء ويمكنها التسبب في الأورام السرطانية والعيوب الخلقية والاضطرابات الأخرى.

هناك طريقة أخرى طبيعية لتعزيز عدم التوازن الهرموني وهي

-تناول الدهون الصحية الجيدة.

الحقيقة هي أنها لا تعمل مع الجميع ، فأنت أكثر سعادة بمراقبة عدد الدهون التي تتناولها والتأكد من حصولك على ما يكفي ، لا ، أنا لا أتحدث عن الزيوت المصنعة أو الأطعمة المقلية.

عليك أن تعرف أن الجميع مختلفون ، فبعض الناس يمكنهم تحمل كميات أقل من الدهون في نظامهم الغذائي ، بينما يفضل البعض الآخر تناول دهون أعلى في وجباتهم الغذائية.

الشيء التالي الذي تود معرفته حول موازنة هرموناتك هو

- إدارة الإجهاد.

ممتلكاتهم العديدة التي يمكنك القيام بها لإدارة التوتر ، ومع ذلك ، فهذه خارج نطاق هذا النص ، وليست مقاومة ، إليك بعض النصائح التي ستكون مفيدة.

إذا كنت تتناول نسبة عالية من الكافيين ، فعليك أن تبدأ في الحد من تناول الكافيين. هل سبق لك أن تناولت مشروبات الكافيين حيث يذهب دماغك إلى الذوبان ولديك مدمن الكراك الغريب المليء بالقلق؟

سيؤدي هذا إلى زيادة مستويات التوتر لديك ولن تحتاج إلى ذلك بعد الآن. لذا ، تعرقل بشكل خطير على تناول الكافيين.

ستحاول أيضًا الفهم كطريقة لإدارة الإجهاد ، والقيام بتمارين بسيطة منتظمة. الشيء الأساسي هو المناورة بجسمك والعرق من وقت لآخر ، وهذا سيساعد في معالجة نوع من التوتر.

هناك مجموعة متنوعة من المتعلقات التي يمكنك المشاركة فيها كل صباح للتمتع ببداية يوم صادقة ؛ اليوجا ، والتأمل ، وتدوين الموسيقى الهادئة والمهدئة ، شيء يرفع روحك لليوم القادم. مهما كان ما تفعله لمساعدتك على موازنة هرموناتك ، فمن الأفضل دائمًا التأكد من وجود حدس مرخص أو اختصاصي تغذية لديه معرفة جيدة باختلال التوازن الهرموني الأنثوي.