الطريقة الأكثر فعالية لشد الجلد المترهل بعد إنقاص الوزن

الطريقة الأكثر فعالية لشد الجلد بعد إنقاص الوزن

مبروك! لقد أسقطت عددًا من الأحجام بشكل فعال من خلال دفع نفسك بشكل حقيقي وفكري. ومع ذلك ، عندما تنظر في المرآة ، ترى أن بشرتك قد فقدت مرونتها وستكون في القائمة العامة. هذا يعني أنك تخلصت من أرطال الوزن بسرعة مفرطة ، ولم تحصل بشرتك على فرصة للارتداد إلى حجمها المعتاد. بعد إنقاص وزنك ، ما لديك حاليًا هو بشرة خالية ، والتي تصرخ من أجل التفكير المؤكد.

لماذا تصبح البشرة رخوة بعد فقدان الوزن؟

تحت الجلد توجد طبقة من الدهون ، وتحتها طبقة من العضلات. يبدأ تخليص الجلد عندما يزداد وزنك. لإلزام الخلايا الدهنية الجديدة ، تحتاج بشرتك إلى التمدد. أيضًا ، عندما تفقد قدرًا جيدًا من الدهون ، يظل الجلد ممتدًا ، ولكن هناك مساحة شاغرة تحت الجلد. هذا هو التفسير الذي يجعل بشرتك متدلية.

يمكن الوصول إلى إصلاح فقدان الوزن بعد إدراج الجلد الخاص بك ، ومع ذلك ، سيتطلب بعض الاستثمار اعتمادًا على وزنك السابق ، ووزنك الحالي ، وعمرك ، والإطار الزمني الذي بقيت بشرتك ممتدة فيه.

اتبعي هذه النصائح لإصلاح بشرتك وإطلالة جذابة كما هو متوقع.

نصائح لشد الجلد بعد إنقاص الوزن

حافظ على رطوبتك

منع فقدان الوزن الخاص بك

كل جيدا

تدريب القوة

نغمة بطنك

حمام ملح المحيط

احصل على تدليك للجسم

التفاف عشب البحر

تشبع

ينكر الشمس

خالٍ من الكلور

التحسينات

البقية

تقنية الترددات الراديوية (RF)

إجراء طبي

ممنوع التدخين

1. ابق رطبًا

إصلاح فقدان الوزن بعد الجلد - حافظ على رطوبتك

اشرب 2 لتر من الماء كل يوم. سوف يساعد في إصلاح وتنعيم بشرتك وطرد السموم. يعتبر مزيل السموم هذا علاجًا للأفراد الذين يحتاجون إلى النحافة وإصلاح بشرتهم بعد إنقاص الوزن والحصول على جسم صلب بشكل عام.

2. تعيق فقدان الوزن الخاص بك

في الوقت الذي تتبع فيه روتينًا مقيدًا للأكل وتعمل على التخلص من بعض الأرطال ، تأكد من حصولك على الشكل تدريجيًا على مدار فترة. يستسلم الأفراد بانتظام لتصميمات النظام الغذائي المجنون غير المعقولة التي قد تنجح في البداية ، ولكنها ستؤذيهم بلا شك على المدى الطويل. إن تناول مصادر الغذاء السميكة والقيام بتمارين مشروعة وقياسية هي المتغيرات الحاسمة لفقدان الدهون واكتساب العضلات. إذا أصبحت أرق تدريجياً ، فإن بشرتك تحصل على وقت لتذبل. إنقاص الوزن السريع لا يسمح بذلك ، مما يجعلك تبدو متمرسًا أكثر مما أنت عليه.

3. أكل جيد

الطريقة الأكثر فعالية لشد الجلد بعد فقدان الوزن 5 حفظ

الصورة: شترستوك

أثناء التخلص من أرطال الكيلوجرامات ، احرص على تضمين مصادر الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية في نظامك الغذائي. تناول أنواعًا مختلفة من الطعام مثل الكرنب والكرفس والبروكلي واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والسبانخ وما إلى ذلك. من المهم أن تحافظ على نظام غذائي قوي حتى بعد أن تفقد بضعة أرطال. اشرب عصير منتج طبيعي مضغوط حديثًا بدون سكر. يجب أيضًا تناول الكربوهيدرات الرائعة مثل الخضار والحبوب الكاملة والدهون الصلبة مثل الأفوكادو وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون والسمن. تأكد من التمرين على التحكم في الطرود.

منتجات عضوية

المنتجات الطبيعية المجاورة رائعة لجسمك. يحتوي كل منتج عضوي على قدر من السكريات المميزة ، إلى جانب العناصر الغذائية والمعادن والألياف ، والتي تدعم صحتك العامة وتساعد في إصلاح بشرتك بعد إنقاص الوزن. يمكنك تناول التوت ، والعنب ، والموز ، والبابايا ، والكيوي ، والبطيخ ، والبطيخ ، والمانجو ، والبرتقال ، والتفاح ، وما إلى ذلك. أفضل فرصة مثالية لتناول المنتجات العضوية هي في الجزء الأول من اليوم أو في أعقاب العمل مباشرة خارج. يمكنك أيضًا عصر المنتجات العضوية أو صنع الموكتيلات وشربها في أي وقت تريد قضمه.

خضروات

الخضروات مكدسة بالمكملات الغذائية. اسمح لنفسك بتناول الكثير من الخضروات الخضراء كما تحب! يمكنك صنع شطيرة من الحبوب الكاملة أو الخضار المختلطة أو عصرها. يمكنك أيضًا إضافة بعض لحم الخنزير المقدد والديك الرومي أو صدر الدجاج أو السمك جنبًا إلى جنب مع الخضار لجعل تناول الخضروات رائعًا. يجعل الدفء العناصر الغذائية الموجودة في الخضار نائمة. وبالتالي ، فإن تناول الخضار النيئة أمر رائع. هذا يضمن أن جسمك يحصل على كل مكملات في التركيبة النقية. تأكد من غسل الخضار بشكل مناسب قبل تناولها بقسوة.

ومع ذلك ، إذا كان تناول الخضار النيئة أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، فاحترق من خلال مزيج من الوجبات الجاهزة والعشاء الخام. يساعد الطهي في توصيل واستيعاب بعض المكملات الغذائية.

بروتين

إذا كنت نباتيًا ، فيجب أن يكون المصدر الأساسي للبروتين الغذائي الخاص بك هو الدقات والفاصوليا وفول الصويا والمكسرات. إذا كنت من غير محبي الخضار ، فبجانب مصادر البروتين النباتي ، يجب عليك اختيار خيارات البروتين الخالية من الدهون مثل السمك وصدر الدجاج والديك الرومي.

الكربوهيدرات والدهون

إذا كنت تعتقد أن التخلص من الكربوهيدرات والدهون مفيد لك ، فأنت مخطئ. يتكون جسمك من الماء والبروتينات والنشويات والدهون (جنبًا إلى جنب مع المواد الاصطناعية المختلفة). تتكون الخلايا من الدهون والبروتينات. كلما كانت بشرتك أفضل ، كانت أكثر تماسكًا. وبهذه الطريقة ، يضمن تناول الدهون المتعمد صحة الجلد بشكل رائع. يجب أن تأكل الكربوهيدرات الكبيرة ، (على سبيل المثال ، الحبوب المتعددة أو الأرز غير المصقول) والدهون (المارجرين أو الكاجو الموضح) إلى النطاقات المقدرة.

ألبان

تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن واللبن مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والفوسفات غير العضوي والبروتين (1). هذه تغذي وتحافظ على العضلات والعظام (2). يمكنك تناول الزبادي أو وضعه كغطاء أو غلاف للجسم.

البيض غني بالبروتينات والعناصر الغذائية (3). تناول بيضة كاملة كل يوم بديل. يمكنك أيضًا وضع بياض البيض الخام على بشرتك لإزالة التجاعيد وتحرير الجلد.

4. تدريب القوة

إصلاح فقدان الوزن بعد الجلد - تدريب القوة

إذا لم تحاول أبدًا الاستعداد للقوة من قبل ، فافعل ذلك الآن. سيساعد على تعديل العضلات التي تقع تحت الجلد مباشرة ويجعل بشرتك مشدودة. تدرب على تحضير القوة أو تمارين الجمباز ثلاثة أضعاف كل أسبوع ، وستبدأ في رؤية الفرق قبل الثانية على مدار الأسبوع. من المهم أيضًا أن توسع من تناول السعرات الحرارية إذا كنت تقوم بتجهيز القوة. سيبقيك نشيطًا ، ولن تشعر بالضعف ، وسيساعد في بناء عضلات مناسبة.

5. نغمة بطنك

عندما تفقد قدرًا كبيرًا من الوزن بشكل غير متوقع من منطقة الوسط ، يتدلى البطن. للتأكد من عدم وجود طية في الوسط ، شد معدتك. ستساعدك الأنشطة الأساسية ، على سبيل المثال ، رفع الساق ، والجلوس ، والجرش ، والرحلات الجوية ، والتمديدات الجانبية في الحصول على معدة مستوية وتكييف. جرب هذه الأنشطة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.

6. حمام ملح المحيط

تقوم أملاح المحيط ببعض الأشياء الرائعة فيما يتعلق بإصلاح بشرتك وإنعاشها. إنها تساعد في مجرى الدم ، مما يجعل بشرتك مشدودة وتجعلها مشرقة. يمكن الوصول إلى حمامات ملح المحيط بشكل فعال عند المراقبة. يمكنك استخدامها مع الماء الفاتر. من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا تنظيف نفسك عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من ملح المحيط وملعقتين كبيرتين من التراب الأبيض وبضع قطرات من زيت النعناع وملعقة كبيرة من الزبادي.

7. احصل على تدليك للجسم

إصلاح فقدان الوزن للبشرة - احصل على تدليك للجسم

لقد أوضح العديد من الأشخاص أن الاستمتاع بفرك الجسم مرتين لمدة سبعة أيام هو الطريقة الأكثر مثالية لإصلاح الجلد بعد فقدان الوزن. يمكنك إكمالها في منتجع صحي أو القيام بذلك في المنزل. يمكنك استخدام زيت أساسي (مزجه مع زيت ناقل) أو مجرد مزج زيت جوز الهند وبتلات الزهور المجففة والمكسرة والقليل من الكافور. دعك الظهر في مكان المشكلة تدريجيًا وفي حركات دائرية. يمكنك خلعه بقماش رقيق. ثم مرة أخرى ، يمكنك الاستحمام بالمثل. حاول هذا ، إنه يعمل!

8. التفاف نمو المحيط

إنها حقًا علاجات رائعة وواعدة لإصلاح بشرتك. يحتوي عشب البحر على مكثف يساعد في إزالة السموم والتشبع واستعادة الجلد وتقليل السيلوليت. يمكنك الحصول على لفائف عشب البحر في المنتجع الصحي أو المنزل. اخلطي الطين والزيوت الأساسية والرحيق (إذا كان لديك بشرة جافة) ونمو المحيط والمياه عالية الحرارة. ضع الغراء في كل مكان على جسمك وقم بتغطيته بمنشفة ساخنة. اسمح لجسمك بأخذ كل الحشمة لمدة 20 دقيقة تقريبًا. خذ مادة رقيقة ورطبة وركز بلطف على الغراء. في تلك المرحلة ، فرك لأسفل.

9. تشبع

يؤدي التشبع إلى ترطيب وتلطيف وتنعيم وإصلاح بشرتك. استخدم كريمًا لائقًا يمكن الوصول إليه عند البحث أو يمكنك أيضًا استخدام المثبتات المحلية. يمكنك استخدام زيت اللوز أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. أضف زيت القرنفل أو زيت النعناع للحصول على تأثير التبريد والتهدئة. بعد وضع الزيت في كل مكان على نقطة الألم ، رشي لمدة 10-15 دقيقة. اخلعيه بقليل من الطحين بحركة دائرية. ستواجه تأثير الإضاءة وإصلاحه على الفور.

10. انكر الشمس

إصلاح فقدان الوزن بعد الجلد - قل لا ليوم الأحد

يمكن أن تنهار مرونة بشرتك إذا لم تحمي نفسك من أشعة الشمس فوق البنفسجية المدمرة. ارتدي المظلات والقبعات العصرية أو انقل مظلة. المس باستمرار واقيًا من الشمس مع عامل حماية عالٍ من الشمس على كل منطقة من المناطق المكشوفة قبل 30 دقيقة من الخروج من الشمس.

يوصى بالحصول على حوالي 20-30 دقيقة من ضوء النهار المباشر كل يوم لضمان العمل المثالي للعديد من قدرات الجسم والسقوط الهرموني ، بما في ذلك إنتاج السيروتونين والميلاتونين. إذا كانت هذه منخفضة ، فلن تستريح بشكل جيد وتشعر بتحسن ، أو تحتاج إلى التمرين. علاوة على ذلك ، فإن استخدام واقي الشمس المركب يركز على الكبد. في المرحلة التي لا يستطيع فيها الكبد العمل بشكل مثالي ، يصعب إنقاص الوزن. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك تعقب واقي الشمس الفعلي القائم على الزنك.

11. خالي من الكلور

يجعل الكلور بشرتك جافة ، ومع مرور الوقت تفقد بشرتك تنوعها. تعد تعددية الاستخدامات العنصر الحاسم فيما إذا كنت سترغب في إصلاح بشرتك دون إجراء طبي. نقطة الانهيار وقت السباحة في المسبح. يمكنك السباحة في بحيرة أو محيط قريب. بالإضافة إلى ذلك ، اغتسل باستمرار بعد السباحة في المسبح.

 

12. التحسينات

تعتمد مرونة الجلد على الكولاجين ، وهو بروتين يقوي الأربطة ويجعل البشرة ناعمة وثابتة. مع تقدم العمر ، يتضاءل إنتاج الكولاجين. يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب استهلاك الخمور ، والتدخين ، وعدم تناول الطعام بشكل صحيح ، وقلة الراحة ، والانفتاح على الشمس والتلوث. أفضل طريقة للتعويض عن المحنة هي دمج التدريبات السليمة على تناول الطعام. إذا كان ذلك مستحيلًا ، ففكر في تناول مكملات المغذيات. سوف تدعم العناصر الغذائية A و C و E و K و B الجلد ، وستقوم خصائص عامل الوقاية من السرطان بالبحث عن ثوار الأكسجين المستقبلين. سيؤدي ذلك إلى الحصول على بشرة أكثر إحكامًا ونعومة وروعة.

ملاحظة: يمكن استيعاب الكثير من هذه التحسينات دون عناء على سبيل المثال Nutrient A. ومن الآن فصاعدًا ، من الضروري التحدث مع أخصائي التغذية المسجل أو مزود الخدمات الطبية قبل أي اتفاقية تعزيز.

13. الباقي

إصلاح فقدان الوزن بعد الجلد - حفظ النوم

تعتبر الراحة جزءًا لا غنى عنه عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة البشرة. في اللحظة التي تشعر فيها بالتحسن ، تبدو رائعًا. إذا كنت لا ترتاح ، فإن خلاياك مشغولة باستمرار بالعمل. نظرًا لأنك في وضع إنقاص الوزن ، فمن المحتمل أن تأكل أقل أيضًا. هذا مزيج قاتل ويمكن أن يجعل خلايا جسمك محرومة من القوت والطاقة. الحصول على سبع ساعات من الراحة بأي معدل يعيد خلاياك لأداء قدرات مختلفة بشكل مناسب ، بالإضافة إلى تعزيز صحة البشرة بشكل لا يصدق.

14. تكنولوجيا الترددات الراديوية

لا يزال في مرحلة حديثي الولادة ، اكتسب استخدام ابتكار الترددات الراديوية (RF) لإصلاح الجلد الكثير من الاهتمام في السنوات القليلة الماضية. يسمح هذا الابتكار بانقباض الكولاجين وترتيب الكولاجين الجديد. هذا بديل آخر لإصلاح بشرتك إذا كنت تفضل عدم الخضوع لإجراء طبي. على أي حال ، هناك نتائج تتعلق بهذا الابتكار. قم بإرشاد موفر الرعاية الرئيسية الخاص بك للحصول على إرشاد رئيسي.

15. الإجراء الطبي

يتناقص تنوع بشرتنا مع تقدمنا ​​في العمر. عندما ترتخي إلى حد ما لفترة طويلة ، لا يمكن لبشرتك أن تعود إلى بنيتها الفريدة. من الأسهل إصلاح بشرتك الحرة بعد الحمل أو إنقاص الوزن قليلاً ، ولكن ليس إذا كنت قد نقلت العديد من الأرطال لفترة طويلة وفقدت تلك الأرطال في إطار زمني قصير (شفط الدهون) وبالتالي ، فإن المنافس المثالي لإجراء طبي تجميلي لإصلاح الجلد الحر هو الشخص الذي خضع لشفط الدهون للحصول على لياقة أكثر أو اتخذ إجراءات غير شائعة لفقدان كمية زائدة من الوزن بسرعة مفرطة. تذكر أنه حتى بعد إجراء طبي تجميلي ، يمكنك استعادة الوزن وستصبح بشرتك خالية مرة أخرى. اتبع روتينًا مناسبًا لتناول الطعام وحافظ على ممارسة روتينية عادية لمنع حدوث ذلك.

16. ممنوع التدخين

يمكن للتدخين الفوري أو غير المتضمن أن يجفف بشرتك ، مما يؤثر في النهاية على تنوع بشرتك بشكل عكسي. كما أشرنا من قبل ، عندما تفقد بشرتك تنوعها ، يكاد يكون من الصعب إعادة بنائها إلى بنيتها العادية. بغض النظر عن مدى روعته أو أهميته ، فأنت تحتاج ببساطة إلى التخلص من هذا الميل إذا كنت بحاجة إلى إصلاح بشرتك.