أسباب النحافة المفاجئة وكيفية علاجها بسرعة وزيادة الوزن بشكل صحي

---

أسباب النحافة: متى تكون مرضية؟ وما طرق علاجها؟

تُعد النحافة من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وقد تسبب العديد من المضاعفات الصحية إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. تختلف أسباب النحافة ما بين عوامل وراثية وأسباب نفسية أو عضوية.

اقرئي أيضًا: وصفة الشمر لزيادة الوزن وتكبير المناطق الأنثوية

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

يُستخدم مؤشر كتلة الجسم لقياس النحافة أو السمنة، ويُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. إذا كان المؤشر أقل من 18.5، فهذا يُعتبر نحافة.

مقال مفيد: فوائد الشوفان الصحية وزيادة الوزن

أسباب النحافة

1. عوامل وراثية: قد تكون النحافة سمة عائلية متوارثة.

2. اضطرابات نفسية: مثل الاكتئاب أو القلق، مما يؤدي لفقدان الشهية.

3. أمراض الجهاز الهضمي: مثل مرض السيلياك أو مشاكل الامتصاص.

4. مشاكل هرمونية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.

5. اتباع أنظمة غذائية صارمة دون إشراف مختص.

مخاطر النحافة الزائدة

• ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.

• اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.

• الشعور الدائم بالتعب والدوخة.

• مشاكل في نمو الشعر والبشرة.

تعرفي على: أفضل 12 سيروم للبشرة الجافة

طرق علاج النحافة

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة.

• زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا.

• الاعتماد على أطعمة مغذية مثل المكسرات، الحليب كامل الدسم، والأفوكادو.

• ممارسة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية.

• استخدام المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.

وصفة مجربة: خلطة السمسم والعسل لزيادة الوزن