ماهو حمض الفوليك واهميته للحامل ومخاطره

لماذا تحتاجين إلى تناول حمض الفوليك عند الحمل

من المهم حقا أن تأخذ حمض الفوليك إذا كنت تخطط للحصول على الحوامل.

التغذية الجيدة مهمة للجميع ، ولكنها مهمة بشكل خاص للنساء الحوامل من أجل النمو الصحي وتطور طفلهن.

من المهم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات قبل الحمل وأثناء الحمل.

يوصى باستخدام مكملات حمض الفوليك للنساء اللواتي يخططن للحمل أو يمكن أن يصبحن حوامل أو حوامل.

ما هو حمض الفوليك?

حمض الفوليك هو شكل من صنع الإنسان من حمض الفوليك ب فيتيامين.

يضاف حمض الفوليك إلى بعض الأطعمة ويمكن العثور عليه أيضا في المكملات الغذائية. إذا كنت تخططين للحمل أو في المراحل المبكرة من الحمل ، فمن الأفضل تناول مكملات حمض الفوليك يوميا ، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. تم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في المواد الغذائية مثل الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والبقوليات والمكسرات. حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء ويمكن تدميره بسهولة عن طريق الطهي.

ماذا يفعل حمض الفوليك?

حمض الفوليك أمر حيوي لنمو وتطور الجسم الصحي لدى الجميع وهو مهم بشكل خاص للنساء الحوامل. يستخدم جسمك حمض الفوليك لصنع الحمض النووي. إذا كنت حاملا ، هناك حاجة إلى حمض الفوليك للمساعدة في تطوير الجهاز العصبي والأنبوب العصبي لطفلك في وقت مبكر من الحمل.

بطن الحامل والخضروات

تم العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية الخضراء والحمضيات.

ما هو الأنبوب العصبي?

الأنبوب العصبي هو واحد من أول الأشياء التي سوف ينمو طفلك. سوف يصبح دماغ طفلك والحبل الشوكي والعظام التي تحيط به. يتكون الأنبوب العصبي في الأسابيع الأربعة إلى الستة الأولى من الحمل.

يمكن أن يحدث عيب الأنبوب العصبي عندما يحدث خطأ ما في تطور الأنبوب العصبي للطفل. هذا يمكن أن يسبب مجموعة من الإعاقات بما في ذلك فقدان السيطرة على المثانة والأمعاء ، وشلل الساقين. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الآثار أكثر حدة.

ما هو السنسنة المشقوقة?

السنسنة المشقوقة هي عيب خلقي في الأنبوب العصبي يحدث عندما لا يتشكل العمود الفقري والحبل الشوكي للطفل بشكل صحيح.

من غير الواضح ما الذي يسبب السنسنة المشقوقة ولكن يمكن ربطها بمزيج من عوامل الخطر الوراثية والبيئية ، على سبيل المثال تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي ونقص حمض الفوليك.

تختلف علامات وأعراض السنسنة المشقوقة حسب النوع والشدة ويمكن أن تختلف أيضا لكل شخص.

يتم الكشف عن معظم حالات السنسنة المشقوقة بفحص بالموجات فوق الصوتية حولها 18 أسابيع من الحمل.

هل يمكنني منع طفلي من الإصابة بالسنسنة المشقوقة?

أفضل طريقة لتقليل خطر إصابة طفلك بعيب في الأنبوب العصبي هي تناول مكملات حمض الفوليك اليومية من 12 أسبوعا قبل الحمل حتى 12 أسبوعا على الأقل من الحمل. يظهر البحث أن تناول مكمل حمض الفوليك اليومي البالغ 400 ميكروغرام يقلل من خطر إصابة طفلك بالسنسنة والعيوب الخلقية المماثلة بنسبة تصل إلى 70٪.

لماذا أحتاج إلى تناول حمض الفوليك عند الحمل?

عندما تكونين حاملا ، تحتاجين إلى المزيد من حمض الفوليك لمساعدة طفلك على النمو. إن إضافة مكمل حمض الفوليك إلى نظامك الغذائي عند الحمل يقلل من خطر ولادة طفلك بعيب في الأنبوب العصبي.

كم حمض الفوليك أحتاج إلى اتخاذ?

يجب أن تأخذي مكملا يحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا من 12 أسبوعا قبل الحمل وحتى أول 12 أسبوعا من الحمل. تتوفر مكملات حمض الفوليك بدون وصفة طبية من الصيدليات بجرعات مختلفة. ابحث عن المكملات الغذائية التي تحتوي على 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك. تحتوي مكملات الفيتامينات المتعددة بشكل عام على كمية أقل.

من المهم أيضا تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على حمض الفوليك بما في ذلك الخضار الورقية الخضراء والبروكلي والبرتقال والأفوكادو أو الخبز والحبوب المدعمة. يمكنك قراءة المزيد حول الأطعمة التي يجب تناولها عند الحمل هنا.

يجب عليك التحدث إلى طبيبك أو الصيدلي أو اختصاصي التغذية قبل البدء في تناول أي مكملات جديدة.

هل هناك مخاطر من تناول حمض الفوليك?

بشكل عام عندما يؤخذ عن طريق الفم ، وبجرعات مناسبة ، يكون حمض الفوليك آمنا. إذا كنت تأخذ الكثير من حمض الفوليك جسمك يتخلص من أي فائض في البول.

قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية طفيفة من تناول مكملات حمض الفوليك مثل:




طعم سيء في الفم

الغثيان

فقدان الشهية

الارتباك

التهيج

اضطراب نمط النوم.

تشمل علامات رد الفعل التحسسي لحمض الفوليك ما يلي:




طفح جلدي

الحكة

احمرار

صعوبة في التنفس.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من رد فعل تحسسي شديد ، فاتصل بالرقم 000 على الفور.

متى يجب أن أبدأ بتناول حمض الفوليك?

من المستحسن أن تأخذ النساء في سن الإنجاب ، حتى أولئك الذين لا يخططون لإنجاب طفل مكملات حمض الفوليك ، لأن نصف حالات الحمل غير مخطط لها. نمو الطفل هو الأسرع في الأسابيع الأولى من الحياة-غالبا قبل أن تدرك أنك حامل.